2। स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है
'हीलिंग फूड्स' पुस्तक के अनुसार, आम के मांस में प्रीबायोटिक आहार फाइबर होता है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है। स्वस्थ आंत एक स्वस्थ स्थिति के लिए हानिकारक है। लीकी आंत, खराब पाचन के अलावा IBS, अस्थमा, धीमी चयापचय और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे त्वचा की स्थिति में परिणाम होता है।

3। प्रतिरक्षा को बढ़ाता है  आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि एक औसत आकार के आम में विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन के दो-तिहाई तक होता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और ठंड/फ्लू को रोकता है।

4। नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
 आहार में आम शामिल करने से आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद मिल सकती है। आम बीटा-कैरोटीन में समृद्ध हैं जो विटामिन ए के उत्पादन में मदद करता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है, समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन या दृष्टि के नुकसान को रोकता है।

5। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

आम खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी विनियमित करने में मदद मिल सकती है। फाइबर पेक्टिन के उच्च स्तर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल) को नीचे लाने में मदद कर सकते हैं जो जहाजों में सजीले टुकड़े का कारण बनता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है।

6। त्वचा को साफ करता है
 आम त्वचा के अनुकूल विटामिन सी और विटामिन ए से भरे होते हैं, दोनों स्वस्थ त्वचा और त्वचा की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं। मॉडरेशन में खाए जाने वाले आमों को मृत छिद्रों को समाप्त करने और खत्म करने के लिए भी जाना जाता है। मैक्रोबायोटिक पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य व्यवसायी शिल्पा अरोड़ा एनडी के अनुसार, “आम त्वचा उपचार पोषक तत्वों से भरा हुआ है; उदाहरण के लिए, आम में फाइबर आपके आंत को साफ करता है जो विषाक्त के साथ अतिभारित है

7। यहां तक ​​कि मधुमेह रोगियों का आनंद ले सकता है

हाँ, यह मीठा है, और इसे संयम से खाया जाना चाहिए, लेकिन यह आम को मधुमेह रोगियों के लिए एक सख्त नहीं बनाता है। आमों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 से 60 के बीच होता है, औसतन 51 के साथ। 51 का मूल्य ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल के निचले छोर पर है। 55 से कम होने वाले खाद्य पदार्थों को कम ग्लाइसेमिक भोजन माना जाता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए उपभोग करने के लिए सुरक्षित है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, यह सुनिश्चित करते हैं कि रक्त में चीनी की रिहाई धीमी है, और रक्त शर्करा के स्तर में अचानक स्पाइक नहीं है। इसके अलावा, आम आहार फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो फिर से रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

8। एड्स वेट लॉस

जब मॉडरेशन में खाया जाता है, तो वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। आम की त्वचा में फाइटोकेमिकल्स प्राकृतिक वसा बस्टर्स के रूप में कार्य करते हैं। आम का मांस आहार फाइबर से भरा होता है। फाइबर तृप्ति की भावना को प्रेरित करते हैं। उच्च-फाइबर फल या वेजीज़ खाने पर आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते हैं, जो आपको अन्य उच्च फेटिंग स्नैक्स में टक करने से रोकता है।