स्वस्थ केला स्नैक लाभ 1-6
8 -01-2020
कार्बनिक स्वस्थ स्नैक केला चिप
(लाभ 1-6)
हम सभी ने पुरानी कहावत को सुना: एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है। लेकिन अब समय बदल गया है, केला सुपर भोजन साबित हुआ है जो सेब से बहुत बेहतर है। यहाँ 11 तथ्य हैं जो आपको केले के बारे में जानना आवश्यक है।
 1।केला नंबर 1 सुपर फूड है केले में दोगुने कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं, 5 गुना अधिक विटामिन ए और लोहा, और सेब के रूप में 3 गुना अधिक फास्फोरस। केले पोटेशियम, फाइबर और प्राकृतिक शर्करा में भी समृद्ध हैं। 2।केला ऊर्जा बूस्टर है PLOS ONE में प्रकाशित Appalachian State University में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, केले महंगे स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में ऊर्जा का एक बेहतर स्रोत हैं। दो केले 1-1/2 घंटे की कसरत या वॉक के लिए पर्याप्त कैलोरी प्रदान करते हैं। जब आप कॉफी या शर्करा वाले नाश्ते के लिए दोपहर में थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं। इसके बजाय एक केला पकड़ो।
 3।केला आपको बेहतर हृदय स्वास्थ्य देता है क्योंकि वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, केले शरीर की संचार प्रणाली को मस्तिष्क में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं। यह राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के अनुसार, शरीर को नियमित रूप से दिल की धड़कन, निम्न रक्तचाप और शरीर में पानी के उचित संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल, स्ट्रोक में 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को वृद्ध महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
4। प्राकृतिक रेचक दिन में दो बार केले खाएं, आप कब्ज को अलविदा कह सकते हैं। अच्छी तरह से पकड़े गए केले में एक प्रकार का फाइबर होता है जो नियमित रूप से आंत्र कार्यों को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है। जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित 2014 के चीनी अध्ययन के अनुसार, वे आंत्र के माध्यम से कचरे के आंदोलन में सुधार के लिए एक प्राकृतिक स्रोत हैं।  5। केला आपके चेहरे पर एक मुस्कान डाल सकता है |
केले में ट्रिप्टोफैन की एक छोटी मात्रा होती है, एक एमिनो एसिड होता है जो केले के प्राकृतिक विटामिन बी 6 के साथ संयुक्त होता है, सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, एक "फील-गुड हार्मोन"। यह मूड-रेगुलेटिंग पदार्थ आपके दिमाग और शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है ताकि आप खुश महसूस करें।
6। केले पीएमएस दर्द को दूर कर सकते हैं
अपने मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए गोलियां न लें। इसके बजाय केले की कोशिश करो।
केले में बहुत सारे विटामिन बी 6 हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बी 6 नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स (ओडीएस) के अनुसार, प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
उपरोक्त परिचय के साथ, अब आप केले के लाभों के बारे में थोड़ा और जानते हैं, स्वस्थ भोजन और स्वस्थ जीवन के बारे में अधिक ज्ञान के लिए हमारे अपडेट का पालन करना याद रखें!
