फ्रीज सूखे फल एक स्वस्थ स्नैक है

सूखे केले के चिप्स एक तुलनात्मक रूप से स्वस्थ स्नैक या मिठाई हैं यदि मॉडरेशन में खाया जाता है और बाद में अपने दांतों को ब्रश करने के लिए याद रखें। हालांकि यह इतना स्पष्ट नहीं हो सकता है, एक नए अध्ययन के अनुसार, फ्रीज-सूखे फल वास्तव में नियमित रूप से सूखे फल की तुलना में एक स्वस्थ स्नैक है। लंबे समय तक फल ताजा रखने के लिए फ्रीज-सुखाने की प्रक्रिया का उपयोग करके, अधिकांश सूखे, फलों के स्नैक्स चीनी या परिरक्षक नहीं जोड़ते हैं, जो उन्हें खराब स्वाद से बचाता है। 

क्योंकि फ्रीजर - सूखे फल में ताजे फल की तुलना में कम पानी होता है - अंत में इसका अधिक खाना, जिसका अर्थ है अधिक पोषक तत्व। हालांकि, कई ताजे फलों में पाए जाने वाले विटामिन सूखने की प्रक्रिया के दौरान गर्मी से नष्ट हो जाते हैं, जैसे कि विटामिन बी 12, सी और ई। 

तो: फ्रीज-सूखे फल एक स्वस्थ नाश्ते के लिए ताजे फल और सब्जियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसलिए यदि आप पौष्टिक स्नैक्स तैयार करना चाहते हैं जो पैक करना आसान है, तो फ्रीज-सूखे फल का उपयोग करें। यहाँ कुछ कारण हैं कि फ्रीज-सूखे फल के लिए क्रेज वीन पर है और यह पौष्टिक, स्वादिष्ट और व्यावहारिक स्नैक्स की तलाश करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प क्यों है। 

फ्रीजर - सूखे फलों का अन्य लाभ एक लंबा शेल्फ जीवन होता है और इसे आसानी से जाने के लिए - खाने के लिए पैक किया जा सकता है। 

अन्य सूखे फल कैंडी रूपों में भी उपलब्ध हैं, जैसे कि सामान्य सूखे, चीनी-लेपित और कैंडिड रूप। फ्रीज-सूखे फल को अलग-अलग तरीकों से भी तैयार किया जा सकता है, जब तक कि यह ताजा न हो। 

यूएसडीए के अनुसार, सूखे फल एक आसान स्नैक हो सकते हैं जब कोई प्रशीतन उपलब्ध नहीं होता है, और यह ताजे फल की तुलना में बहुत अधिक समय तक रह सकता है। 

सूखे फल में ताजे फल की तुलना में अधिक फाइबर और ताजे फल और सब्जियों से दोगुना से अधिक प्रोटीन होता है और यह विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। बहुत छोटे पैकेज में संघनित करके, सूखे फल के एक टुकड़े में 1.5 ग्राम फाइबर या लगभग 1/4 कप प्रोटीन हो सकता है। किशमिश और प्लम की तरह सूखे फल, इसकी उच्च फाइबर सामग्री और उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण सुविधाजनक है। 

समस्या यह है कि अन्य फलों के साथ उनकी तुलना करते समय फलों को कैसे मापें, लेकिन यदि आप सूखे संस्करण को देखते हैं, तो आप प्रति सेवारत बहुत अधिक चीनी और कैलोरी देखते हैं क्योंकि वे सूखे फल हैं। फल मात्रा खो देता है और जब यह सूख जाता है तो अधिक चीनी विकसित नहीं करता है, इसलिए यह वजन बढ़ने का कारण नहीं बनता है। 

आप फल को धूप में स्वाभाविक रूप से बाहर निकालने के लिए छोड़ सकते हैं या इसे एक विशेष निर्जलीकरण में सूखने के लिए फ्रीज कर सकते हैं। आपको पानी की सामग्री को हटाना होगा, लेकिन यह तब तैयार है जब लगभग सभी पानी गायब हो गए हैं, और यह इसे संरक्षित करने में मदद करता है। 

प्राकृतिक फाइबर सामग्री,फ्रीजर - सूखे फलआप अपनी भूख को नियंत्रित करने और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स तक पहुंचने के लिए आग्रह को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह आपके मीठे दांत को भी संतुष्ट कर सकता है क्योंकि फल में प्राकृतिक शर्करा होती है। फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित करता है और आपको अपने भोजन के बाद एक अस्वास्थ्यकर नाश्ते के लिए पहुंचने से रोकता है। फ्रीज - सूखे फल इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण भूख को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। 

ज्यादातर मामलों में, फ्रीजिंग सूखे फल सूखे फल की फाइबर सामग्री के समान होते हैं, लेकिन अगर आप अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ताजे फल खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। 

सूखे फल तब तक फायदेमंद हो सकते हैं जब तक आप इसे ओवरडो नहीं करते हैं, लेकिन नकारात्मक पक्ष यह है कि इसमें बहुत अधिक चीनी और कैलोरी होती है जब आप इसे जोड़ा चीनी के साथ प्राप्त करते हैं। अपने आहार में सूखे फलों को जोड़ने का लाभ उनकी उच्च फाइबर सामग्री है, और इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी है। 

मैं छोटी मात्रा में अटक गया क्योंकि मीठे स्वाद ने मुट्ठी भर प्राप्त करना आसान बना दिया जब एक औंस या दो पर्याप्त था। 

यदि आप एक ही समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने मीठे दाँत को स्तनपान कराना चाहते हैं, तो आप फ्रीज-सूखे फल के साथ अकेले नहीं हैं-मुक्त, स्वादिष्ट स्नैक्स जो आप कहीं भी और जब चाहें आनंद ले सकते हैं। न केवल वे कैलोरी में कम हैं, बल्कि वे आपको फाइबर से भी भरते हैं और इसमें कोई अतिरिक्त मिठास या संरक्षक नहीं होते हैं। वे प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत भी हैं, इसलिए वे आपके लिए भी महान हैं। 

फ्रीज-सूखे फल एक खस्ता, खस्ता बनावट के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स में से एक है जो हर काटने के साथ बाहर आता है। फ्रीज-सूखे फल को विभिन्न तरीकों से खाया जा सकता है, जैसे कि एक स्नैक के रूप में, एक ऐपेटाइज़र, साइड डिश या यहां तक ​​कि भोजन के हिस्से के रूप में। 

सूखे फलों के विपरीत, जो निर्जलीकरण के कारण अपने पोषण मूल्य को खो देते हैं, सूखे विकल्प जमे हुए रहते हैं। इसलिए यदि आप अपने पोषण संबंधी मूल्यों को रख रहे हैं और कुछ स्वस्थ देख रहे हैं, तो यह तब के लिए एकदम सही स्नैक है जब आप चलते हैं।